2015年08月30日

糖質制限の効果がありすぎて怖いw

6月から始めた糖質制限、そろそろ三か月弱になります。

6/2 体重:76.1kg BMI:23.8 体脂肪率:24.7% 
6/13 体重:74.4kg BMI:23.2 体脂肪率:23.4%
7/20 体重:69.7kg BMI:21.5 体脂肪率:22.1%
8/29 体重:68.3kg BMI:21.1 体脂肪率:21.4%
※体脂肪率は朝起床直後の測定

目標体重としていた70kgを割り込んでも体重の減少が止まらず、三か月で10%の体重減は「ちょっと痩せすぎかなあ」と感じてきました。
大切なのは体重ではなく体脂肪率なので、筋肉の増量を重視する「増量期」に移行しようかと思います。

これまで
朝:糖質OK、昼:糖質抜き、夜:糖質抜き おやつNG
とやってきましたが、これからは
朝:糖質OK、昼:糖質OK、夜:糖質抜き おやつOK
と少し制限を緩和し、脂肪減よりも筋肉量の増加に重点を置きたいと思います。

あまつさえお部屋に懸垂台を導入したので、エアロバイク、腹筋台と合わせて引きこもりトレーニングを強化いたします。
2015-08-08 17.07.58.jpg

なお、腹筋にはうっすらと線が入って来た模様。
posted by マタスー at 11:20| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記・日々の生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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